Syksy on monelle väsyttävää ja kuluttavaa aikaa. Monesta tuntuu, että jaksaminen ja palautuminen huonontuvat jo pelkän lisääntyvän pimeyden vuoksi. Siirtymä kesästä ja lomasta arkeen ei ole kaikille helppo. Syksy on monesti täynnä harrastuksia, menoja ja kiirettä. Ei sillä, sitähän meidän monen arki on jo muutenkin. Ja tässä kohtaa voidaan jo kenties sanoa, että vuosi 2020 ei ole tarjoillut meille parastaan. Siksi siis omasta jaksamisesta ja hyvinvoinnista on entistä tärkeämpää pitää huolta eri keinoin.
Omassa asiakastyössäni kohtaan valtavan paljon uupuneita. Pääasiassa he ovat 30-55v naisia, jotka ovat uupuneet työn, arjen ja täydellisyyttä tavoittelevan elämäntyylin vuoksi. Olin sellainen itsekin. Ja olen edelleen välillä. Piti uupua todella pahasti, että heräsin nostamaan oman jaksamisen prioriteettilistalla ylös. Kehomme on viisas, mielemme ei aina niinkään. Kuinka monta kertaa meidän on käsketty kuunnella itseämme ja pysähtyä? Niinpä.
Itse olen jo nostanut D- vitamiiniannokseni ylös, kaivanut kirkasvalolampun kaapista työhuoneeseen ja yritän liikkua ja ulkoilla paljon. Nukkumaan menen 21-22 väliin joka yö. Ei urheilua ja kahvia enää mielellään klo. 17 jälkeen. Huollan kehoa ja mieltä parhaani mukaan.
Huomaan silti kaamoksen vaikutuksen itsessäni voimakkaasti. Aamuisin väsyttää niin, ettei silmiä meinaa saada auki ja stressaavan ajanjakson jälkeen havahdun moniin kehollisiin stressioireisiin itsekin. Huomaatko sinä kun kehosi on kierroksilla? Tunnistatko ylivireyden- tai alivireyden? Osaatko päästä niistä irti?
Listasin tähän muutamia stressin oireita:
– Kehon valtava jännittyneisyys ja erityisesti niskahartia- alueen vaivat
-Sydämentykytykset ja ahdistava tunne rintakehällä
– Vapina/tärinä/ hikoilu
-Ahdistus ja yleinen levottomuus/ tyhjyyden tunne
-Uniongelmat /erityisesti heräily aamuyöllä ja itkuisuus
-Korkea verenpaine, vatsavaivat jne.
Lista on valtavan pitkä, emmekä aina edes tunnista oireita stressiperäisiksi. Stressi ja hälytystila kehossa on voinut jatkua vuosia, emmekä osaa pysähtyä sen äärelle. Stressi vaikuttaa meidän hormonitasoihin valtavan paljon. Kortisolitasojen heiluminen herättää meidät öisin eikä keho palaudu huonon unen vuoksi. Sen mylläkän seurauksena moni muukin hormonitaso alkaa heitellä ja nostaa riskiä sairastua erinäisiin sairauksiin.
Uni on meille kaikkein tärkein. Jos emme nuku, emme jaksa arjessamme käytännössä mitään. Ainakaan huolehtia itsestämme kuten pitäisi. Elämäntapamuutosasiakkaideni kanssa lähdemme heti alussa unen kimppuun erinäisin keinoin.
Jotta tämä postaus ei ole pelkkää puhetta stressistä, josta tosin voisin puhua ja kirjoittaa vaikka kuinka paljon, onhan se tämän ajan isoimpia vitsauksia, niin siirrytään jo otsikossa mainitsemaanin neurosoniciin.
Neurosonic on kotimainen innovaatio ja ensimmäinen hoito, jolla esimerkiksi itse olen alkanut saada vuosien stressikuormaa purettua. Sen ihmeellinen värähtelevä teknologia vaikuttaa suoraan meidän autonomiseen hermostoon, eli meidän tahdosta riippumattomaan hermostoon. Autonomisen hermoston tila kertoo suoraan meille meidän stressitasoista verenpaineen, sykevälivaihtelun ja hormonierityksen kautta. Jos keho on koko ajan taistele- tai pakene tilassa, emme koskaan pääse palauttavaan tilaan. Emme ehkä edes muista miltä tuntuu voida hyvin!
Palauttavaan tilaan pääsemiseen vaikuttaa neurosonicin matalataajuinen värähtely. Se on kuin kehräävä kissa allasi, joka mielesi liikkeistä ja olotilasta huolimatta ”pakottaa” kehosi ja hermostosi lempeästi palauttavaan tilaan. Neurosonicilla hoidetaan nimenomaan stressiperäisiä oireita, joista yleisin jota lähdetään korjaamaan on juurikin unen laatu. Ourasormus ja muut sykevälivaihtelua mittaavat laitteet kertovat mahtavia tuloksia asiakkaiden oman kertoman lisäksi. Palautuminen lähtee vihdoin käyntiin ja uni syvenee.
Kehomme kuitenkin haluaa aina pyrkiä takaisin tuttuun tilaansa, joten alkuun suosittelen aina uusille asiakkaille kolmea käyntiä viikossa parhaan vasteen saamiseksi. Sen jälkeen käyntejä voi olla omien tarpeiden mukaan 1-2 viikossa tai sarjoissa tiukoissa arjen pyörteissä.
Neurosonicilla voidaan hoitaa myös erilaisia kiputiloja, joita stressi tuo mukanaan. Treenistä uupuneet lihakset hyötyvät hoidosta ja paniikkituntemukset sulavat monilla patjalle ja seuraava yö menee levollisissa merkeissä.
Käy ihmeessä lukemassa neurosonicin menetelmästä ja vaikutuksista lisää heidän kotisivuiltaan.
https://neurosonic.fi/pages/menetelma
Minulla on hoitolassani käytössä korkeatehoinen mobiilipatja ja vastaan mielelläni kaikkiin aihetta koskeviin kysymyksiin.
Mikäli tunnistat itsessäsi stressiä ja kehollisia oireita etkä oikein pääse asian kanssa eteenpäin, ehkä tämä saattaisi olla uusi väylä tasaisempaan arkeen ja parempaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Unen ja palautumisen kautta päästään vaikuttamaan koko arkeen ja jaksamiseen.
Lisäksi jos uni kiinnostaa enemmän laita lukulistalle Matthew Walkerin -Miksi nukumme. Palautumisesta kertova kotimainen loistava yleisteos on Kaisa Jaakkolan – Palaudu ja vahvistu.
Palauttavaa syksyä meille kaikille,
– Mirka